¡Consejos para unas fiestas saludables y seguras!
8 DE DICIEMBRE DE 2021 (Actualizado el 19 de noviembre de 2024)
La época de las fiestas es un hermoso período de festividades, tradiciones y magia. Es un período particularmente agitado durante el cual se practican diversas actividades. En este artículo, presentamos los beneficios de las actividades tradicionales de este mes festivo. También le proponemos algunos consejos para celebrar mientras cuida su salud y su seguridad.
Rituales buenos para usted
Déjese llevar, instale sus decoraciones, saque el árbol de Navidad, diviértase realzándolo con luces y hermosos adornos, y luego mírelo iluminar su hogar y su sonrisa. Este toque de magia en su hogar puede hacerle más feliz y darle un pequeño respiro a su corazón.
Esta actividad permite eclipsar el estrés y las responsabilidades cotidianas al sumergirle en un sentimiento de alegría ligado a la infancia. Esta disminución de su nivel de estrés y ansiedad es beneficiosa para su salud cardíaca. En efecto, cuando está tenso, su corazón trabaja más fuerte y su frecuencia cardíaca es más rápida. Por lo tanto, es bueno reducirlos para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¡Es aún mejor si lo hace cantando y bailando! Tararear aumenta el nivel de anticuerpos y contonearse mejora la circulación sanguínea.
El cine de las fiestas transmite generalmente un mensaje de esperanza y se caracteriza por su positividad y nostalgia. Estas películas y series que reconfortan el corazón pueden ofrecer una sensación de consuelo, mejorar el ánimo y reducir el estrés. Al hacernos reír, las comedias, como El Grinch, bajan la presión arterial, fortalecen el sistema inmunitario y reducen el estrés.
Las cenas y actividades en familia y con amigos aportan diversos beneficios para la salud mental y para el corazón.
Tener interacciones positivas y mantener conexiones sociales de calidad favorece mejores funciones cognitivas y ayuda a reducir el desgaste del cuerpo y del cerebro causado por el estrés. Durante las actividades entre amigos y en familia, somos más propensos a reír. Ahora bien, la risa puede aumentar el volumen de sangre liberado por el corazón y dilatar los vasos sanguíneos, lo que hace bajar la presión arterial. Además, la risa reduce el estrés y favorece el sueño y el bienestar general.
¡Póngase los pantalones de nieve y salga a recargarse de vitamina D!
Jugar afuera, por ejemplo haciendo muñecos de nieve, deslizándose en trineo, patinando o haciendo una caminata con raquetas de nieve, ayuda a contrarrestar las carencias de vitamina D debidas a la falta de claridad. Este aporte de vitaminas contribuye a reducir los riesgos de osteoporosis, enfermedades cardíacas y depresión.
En resumen, además de ser divertido, un mínimo de 15 minutos de actividades al aire libre al día permite gastar energía, mejorar su circulación sanguínea y recargarse de vitamina D. Por lo tanto, es excelente para la salud ósea, cardíaca y mental.
FESTIVIDADES CON TODA SEGURIDAD
Un árbol de Navidad que le cae sobre la cabeza, un fragmento de adorno roto bajo el pie... qué mejor para romper el ambiente. En este período particularmente agitado, los riesgos de accidentes y lesiones se multiplican. He aquí, pues, algunos riesgos que evitar y cómo prevenirlos.
Durante las compras navideñas, al recorrer los pasillos para elegir bonitos regalos para sus hijos, nietos o cualquier otro joven que le sea querido, su elección quizás se detendrá en juguetes electrónicos o en tarjetas de felicitación y libros musicales.
Atención, algunos de estos juguetes conllevan un riesgo importante: las pilas de botón. Si se ingieren, las pequeñas pilas que contienen pueden causar quemaduras en el esófago, la tráquea y la arteria principal. Lesiones que lamentablemente pueden ser rápidamente fatales.
Para prevenir este tipo de incidente:
• Privilegie la compra de juguetes cuyo compartimento de pilas esté asegurado con tornillos. • No cambie las baterías de un aparato delante de su hijo. • Guarde las pilas en un lugar inalcanzable. • Si su hijo ingiere una pila de botón por error, no le haga vomitar, beber ni comer. Acuda inmediatamente a urgencias.
Su árbol de Navidad se mantiene orgullosamente en su sala, listo para iluminar sus días, pero ¿está bien instalado?
El escenario del árbol que cae sobre un miembro de su familia o sobre un invitado no es improbable y aún menos inofensivo. Un árbol natural puede pesar por sí solo aproximadamente 15 kilos. Con las luces, guirnaldas y adornos, el peso aumenta y el riesgo de lesiones si cae sobre alguien aumenta.
Para prevenir este tipo de incidente:
• Fíjelo sobre un trípode lo suficientemente pesado para que no se balancee. • Instálelo en un lugar donde no corra el riesgo de estar en el camino. • Si tiene animales que tienden a trepar por él, un árbol artificial, más ligero (~3 kilos) sería más prudente. • Un árbol artificial también tiene menos riesgo de afectar la salud de sus animales. Las espinas de un árbol natural pueden irritar su hocico y su estómago.
30 segundos, es el corto plazo para reaccionar antes de que un árbol natural sea completamente consumido por las llamas. Un incendio también puede desencadenarse debido a velas dejadas sin vigilancia, una sobrecarga eléctrica o regalos y decoraciones colocados demasiado cerca de una fuente de calor.
Para prevenir este tipo de incidente:
• Asegúrese de que cada detector de su casa funcione correctamente. • Asegúrese de tener lo necesario en caso de incendio, como extintores y mantas ignífugas. • Verifique regularmente sus extintores para asegurarse de que no estén caducados y que estén completamente cargados. • Respete las instrucciones en los empaques de las luces. • Conecte sus decoraciones a regletas de alimentación provistas de protección contra sobretensiones. Evite de todos modos sobrecargarlas. • Riegue su árbol natural todos los días. • Asegúrese de no colocar nunca el árbol, así como los regalos y cualquier decoración inflamable cerca de una fuente de calor. • Considere usar velas LED sin llama en lugar de las velas de cera tradicionales. • Si enciende velas de cera, colóquelas lejos de todo lo que pueda arder y nunca las deje sin vigilancia.
Según el Instituto Canadiense de Información sobre la Salud, entre 2020 y 2021, más de 40 000 quebequenses acudieron a urgencias debido a una caída accidental. Ahora bien, muchas de estas visitas a urgencias tuvieron como causa una caída desde una escalera o un tropiezo.
Para prevenir este tipo de incidente:
• Si sube por una escalera para instalar las decoraciones, pida a alguien que vigile y la sostenga. • Manténgase frente a la escalera, mantenga su cuerpo centrado y mantenga tres puntos de apoyo (ya sea dos manos y un pie, o los dos pies y una mano). • Asegúrese de que los cables eléctricos y las decoraciones no obstruyan el camino.
Por supuesto, este tipo de accidente generalmente solo ocasiona lesiones menores, como cortes. Sin embargo, si lo ingiere un niño o un animal, un fragmento de adorno roto también puede causar daños mucho más graves.
Para prevenir este tipo de incidente:
• Fije bien el árbol. • Opte por adornos irrompibles. • Cuélguelos con un cordel en lugar de un gancho para que se sostengan mejor. • Si tiene adornos frágiles, colóquelos fuera del alcance y átelos bien.
El acebo, el muérdago y la flor de Pascua son plantas decorativas populares en el período de las fiestas. Sin embargo, también resultan tóxicas. Si se ingieren, pueden causar síntomas más o menos graves en función de la cantidad consumida. Más precisamente:
Las bayas de acebo En pequeña cantidad (1 o 2 bayas) ocasionarán trastornos digestivos menores. En mayor cantidad, pueden causar vómitos, salivación importante, diarreas y convulsiones. Estas bayas también causarán trastornos digestivos importantes en el animal doméstico, así como trastornos neurológicos, como somnolencia o coma.
El muérdago En pequeña cantidad, no ocasionará necesariamente síntomas, puede causar trastornos digestivos menores (ej.: diarrea y vómitos). Sin embargo, en mayor cantidad, la ingestión de hojas y bayas de muérdago puede provocar síntomas cardíacos graves (ej.: caída de presión y trastornos del ritmo cardíaco). Esta planta es tóxica, incluso mortal, en los animales domésticos y en los herbívoros de los pastos (vacas, ovejas, caballos, etc.)
La flor de Pascua Puede causar trastornos digestivos menores en el niño. Sin embargo, los síntomas son más graves en los animales domésticos (trastornos digestivos, salivación excesiva, etc.)
Para prevenir este tipo de incidente:
• Opte por plantas artificiales • Si prefiere plantas naturales, asegúrese de mantenerlas fuera del alcance de los niños y animales.
Veladas festivas y sin problemas
Ya sea anfitrión de la fiesta o invitado, deben tomarse algunas precauciones para asegurarse de tener solo bellos recuerdos de estas celebraciones con sus seres queridos. He aquí, pues, algunos consejos para que sus festividades no terminen en el hospital.
Asegúrese de que el espacio esté libre de cualquier objeto susceptible de hacer tropezar a un invitado. Por ejemplo, guarde las botas y los abrigos en un lugar adecuado, fuera del camino (ej.: bañera o armario). De lo contrario, en la agitación y el entusiasmo de la velada, un niño, un abuelo o un invitado un poco achispado podría tropezar y lesionarse.
Por supuesto, también se aplica a los pequeños hocicos curiosos.
Asegúrese de que los niños y animales de compañía estén bien vigilados en todo momento. Con la agitación de la fiesta, puede ser fácil para un niño o un animal lesionarse o ingerir algo que no debería haber ingerido. Por ejemplo, un pequeño juguete, una pila de botón o una pequeña decoración pueden causar atragantamiento y, según el objeto ingerido, daños internos relativamente graves.
Además, si un niño consume accidentalmente alcohol, incluso en pequeña cantidad, las consecuencias pueden ser muy graves, incluso fatales. Esto puede hacer caer rápidamente su nivel de azúcar en la sangre. La hipoglucemia puede provocar convulsiones y coma, porque el cerebro no recibe suficiente glucosa. Si la glucemia cae demasiado bajo, el resultado puede ser fatal.
En resumen, asegúrese de que los vasos de alcohol se mantengan fuera de su alcance. En caso de ingestión accidental, llame a su Centro antitóxicos regional en caso de incertidumbre o acuda a urgencias si hay riesgo de intoxicación alcohólica.
Una cocina sobrecargada puede convertirse en la causa de accidentes fácilmente evitables, como quemaduras, cortes o un pie aplastado por un plato caído. A pesar de su buena voluntad de ayudar, es importante asegurarse de que los invitados comprendan bien que el acceso a la cocina está restringido a las personas responsables de la comida.
Por supuesto, esto no significa dejar la cocina sin vigilancia durante la preparación de la comida. Si está a cargo, puede ser difícil conciliar la preparación de una comida, el papel de anfitrión y los entretenimientos. Procure que siempre haya alguien para ayudarle en la cocina.
Por supuesto, un accidente es un evento imprevisible que puede ocurrir a pesar de todas las precauciones tomadas. Asegúrese de tener al alcance de la mano un botiquín de primeros auxilios que contenga todo lo necesario en caso de lesión. Si tiene invitados con alergias, verifique que tengan en su posesión un autoinyector de epinefrina (ej.: EpiPen) o adquiera uno para conservar en su botiquín.
Primeros auxilios
La mejor manera de celebrar con toda tranquilidad de espíritu es estar en capacidad de intervenir si ocurre un incidente. Aprender las bases del socorrismo, son algunas horas de su tiempo que podrían marcar toda la diferencia. ¡No espere a verse desprevenido, aprenda qué hacer en caso de lesión desde hoy gracias a nuestra fórmula en línea y autónoma!
Redactado por Laurie Lévesque, creadora de contenido, y Émilie Bedard, responsable de comunicaciones.
Revisado, ilustrado y maquetado por Émilie Bedard.
• Agence France-Presse. 2020. « Plantes décoratives de Noël : Attention poison ! ». La Presse. www.lapresse.ca/noel/2020-12-15/plantes-decoratives-de-noel-attention-poison.php
• Allard, S. 2012. « 10 bonnes raisons de célébrer Noël ». La Presse. www.lapresse.ca/vivre/sante/201212/21/01-4606168-10-bonnes-raisons-de-celebrer-noel.php
• ANSES. 2020. « Plantes décoratives - leur ingestion peut être toxique pour les Hommes comme pour les animaux ». www.anses.fr/fr/content/plantes-décoratives-leur-ingestion-peut-être-toxique-pour-les-hommes-comme-pour-les-animaux
• Centre Antipoisons belge. S.d. « Ingestion d'alcool chez le jeune enfant ». www.centreantipoisons.be/nourriture/ingestion-d-alcool-chez-le-jeune-enfant
• Radio-Canada. 2016. « Les dangers de la décoration du temps des Fêtes ». ICI Manitoba. ici.radio-canada.ca/nouvelle/1006408/dangers-decoration-fetes-noel-lumieres-feu
• Ville de Gatineau. 2023. « Conseils de sécurité pour le temps des fêtes ». www.gatineau.ca/portail/default.aspx?p=guichet_municipal/pompiers/prevention/conseils_securite_temps_fetes